Beschreibung
In diesem Buch beleuchtet der Autor, einer der weltweit bekanntesten Judo-Lehrer, historische, ethische und methodische Aspekte des Judotrainings sowie fortgeschrittene Technikprinzipien. Unterlegt mir hervorragenden Fotoserien werden komplexe Würfe, Hebel-, Würge- und Festhaltegriffe detailliert und nachvollziehbar erklärt. Der Anhang bietet zusätzlichen Nutzen durch ein Glossar, Techniktabellen und Hinweise zu Regelwerken. Fortgeschrittene Judoka - aber auch alle stilübergreifend interessierten Kampfsportler - erhalten hiermit ein wunderschönes Buch von einzigartiger inhaltlicher Tiefe.
Inhalt
1 - LASST UND BEGINNEN
Die vielen Facetten des Judo; Sport oder Kampfkunst; was bedeutet ein schwarzer Gürtel wirklich?
Teil eins - Grundlagen des Judo
2 - WIE MAN JUDO LERNT
Kata, Randori und Shiai; andere Trainingsformen; Tipps für das Training allein
3 - WARUM JUDO FUNKTIONIERT
Wissenschaftliche Basis; psychologische Prinzipien; maximale Wirkung mit minimalem Aufwand
4 - WIE JUDO DEN CHARAKTER ENTWICKELT
Geistige Einstellung zum Training; Charakterlektionen
5 - EINTEILUNG DER TECHNIKEN
Würfe (Nage Waza); Bodentechniken (Katame Waza); Schlag- und Tritttechniken (Atemi Waza)
Teil zwei - Wurftechniken
6 - PRINZIPIEN DES WERFENS
Griff; Haltung; Bewegung; Gleichgewicht brechen; Wurfphasen; Kombinationen; Konter
7 - HÜFTWÜRFE (KOSHI WAZA)
Entwicklung von Wurfkraft aus der Hüfte
8 - HANDWÜRFE (TE WAZA)
Würfe, die Hände, Arme und Schultern nutzen
9 - BEINWÜRFE (ASHI WAZA)
Würfe, die mit dem Bein das Bein des Gegners sicheln, fegen, haken oder blockieren
10 - OPFERWÜRFE (SUTEMI WAZA)
Wie und wann Sie sich fallen lassen, um den Gegner zu werfen
Teil drei - Bodentechniken
11 - HALTEGRIFFE
Was ist ein Haltegriff? Prinzipien des Festhaltens; Ausgangspositionen am Boden
12 - WÜRGETECHNIKEN
Prinzipien; Tipps für effektives Würgen; Sicherheit; Technikbeispiele
13 - HEBELTECHNIKEN
Hebelprinzipien; Sicherheit; Armbeugehebel; Armstreckhebel
ANHÄNGE
INTERNETSEITEN
GLOSSAR
STICHWORTVERZEICHNIS
