Skillstraining EXPRESS: Mit den besten Skillsübungen rasch zum Erfolg

Ist für dich noch ein Fremdwort und willst du deine Sinne schärfen? Stehst du unter und kommst du dadurch in unangenehme Situationen? Möchtest du deine unter besser verstehen und steuern? Vielleicht hast du bereits einige Dinge ausprobiert, doch das Richtige war noch nicht dabei. Wenn du für einen neuen Weg bereit bist, lies dieses . Es führt dich im Express-Modus durch das bewährte . So wirst du rasch ans Ziel kommen und nebenbei deinen Selbstwert magisch steigern. Lerne, Schattierungen des Lebens zu erkennen und zu akzeptieren. Schreibe deine eigenen Ideen und Beobachtungen direkt ins Handbuch! Entwickelt von Univ.-Prof. Dr. Belinda Plattner, der ärztlichen Leiterin der Universitätsklinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapeutische Medizin in Salzburg, und Mag. Sigrun Eder, der für Skillstraining zertifizierten Psychologin und Systemischer Familientherapeutin am Uniklinikum Salzburg. Illustriert von der namhaften österreichischen Künstlerin Mag. Angelika Suppan. heißt, Dieses Buch fördert die . Es ist auch für alle anderen Altersklassen ein großer Gewinn, denn es bietet rasch und einfach Lösungen für individuelle Probleme. Dieses Buch ist für Band 27 der erfolgreichen beim Verlag edition riedenburg, Salzburg * editionriedenburg.at * * Alle unsere Bücher werden auf zertifiziertem FSC-Papier in Deutschland hergestellt und direkt nach Bestelleingang von unserem zuverlässigen Druckdienstleister produziert. Jedes Buch der edition riedenburg ist ein Unikat. Unsere Handbücher sind unverzichtbare Lebenshilfe-Begleiter, die Jugendlichen und Erwachsenen in herausfordernden Situationen bedingungslos zur Seite stehen.

ist Kinder- und Jugendpsychiaterin. Sie leitet die Universitätsklinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapeutische Medizin am Uniklinikum Salzburg. Mit viel Freude arbeitet sie seit über 20 Jahren mit Kindern und Jugendlichen, denen sie mit Rat und Tat zur Seite stehen darf. hat 2008 bei der edition riedenburg die Buchreihe „SOWAS!“ gegründet. Sie ist Klinische Psychologin und Systemische Familientherapeutin am Uniklinikum Salzburg. Mit ihren Büchern und als Skillstrainerin hilft sie Kindern und Jugendlichen, ihre Probleme loszuwerden oder besser mit Unveränderlichem klarzukommen. sigruneder.com entdeckte schon früh ihre Begeisterung für kreatives Schaffen in den Bereichen Musik und Malerei. In ihrem Psychologiestudium spezialisierte sie sich auf Musikpsychologie und betreibt eine Mobile Musikschule in Wien und Tirol. Der bildenden Kunst ist sie als ausstellende Künstlerin dennoch treu geblieben. farben-formen-fantasien.com

"Besonders [geeignet] ist das Handbuch für Jugendliche, die Probleme mit Stresstoleranz, Emotionsregulation, zwischenmenschlichen Beziehungen und Selbstwert haben, gedacht. Es hilft, sich selbst besser kennenzulernen und sicherer mit alltäglichen und besonderen Herausforderungen umzugehen. Es spricht aber auch alle Erwachsenen sowie professionelle Anwender an, die kreatives Skillstraining als Ergänzung zu den Standardwerken im Einzel- oder Gruppensetting einsetzen möchten." (Salzburger Landeskliniken, 29.9.2022)

Celine, die gehänselt wird … 11 Emily, die wütend ist … 12 Thomas, der Angst vor Prüfungen hat … 14 Anna, die gemein ist … 16 Aisha, die eine Grenze überschreitet … 18 Jakob, der sich nicht Nein-Sagen traut … 20 Marie, die stiehlt … 22 Hanna, die belogen wird … 24 Florian, der angibt … 26 Hilf dir: Sei achtsamer … 29 Hilf dir: Schärfe deine Sinne … 31 Höre bewusst … 31 Spüre bewusst … 33 Rieche bewusst … 35 Schmecke bewusst … 36 Entdecke Neues … 37 Handle wohlüberlegt … 38 Mache Eins nach dem anderen … 40 Was stresst dich? … 42 Wo spürst du Stress? … 44 Hilf dir: Beruhige dich selbst … 48 Stress-Killer: Konzentriere dich auf etwas Anderes … 48 Stress-Killer: Probiere etwas Neues aus … 50 Stress-Killer: Schenk dir gute Gefühle … 52 Stress-Killer: Bring jemanden zum Lächeln … 54 Stress-Killer: Komm in Schwung … 56 Stress-Killer: Mache eine Traumreise … 58 Stress-Killer: Baue eine Mauer … 60 Stress-Killer: Verwöhne dich … 62 Stress-Killer: Verbessere den Augenblick … 64 Stress-Killer: Erfolge verbuchen … 66 Bist du innerlich bereit? … 71 Wir müssen nur wollen! … 72 Hilf dir: Gefühle sind wie ein Blumenstrauß … 78 Hilf dir: Verwirrt sein ist ok … 80 Hilf dir: Stärke deine Gefühle … 81 Hilf dir: Lies Gefühle … 85 Hilf dir: Verbinde Gefühle mit Erfahrungen … 88 Hilf dir: Nimm der Emotion die Macht … 90 Wer handelt wie? … 92 Hilf dir: Schütze dich vor Verwundbarkeit … 94 Hilf dir: Mach einen Gegenteiltag … 102 Hilf dir: Irren ist menschlich … 104 Hilf dir: Der Ich-Satz-Trick … 107 Hilf dir: Scheitere heiter … 108 Versuche nun ein kleines Experiment … 121 Sieh dein Gegenüber … 124 Sei emotional verbunden … 127