Beschreibung
Emetophobie: Mit einfachen, sofort anwendbaren und hochwirksamen Strategien die Angst vor dem Erbrechen bekämpfen und zu einem entspannten Alltagsleben finden Der Gedanke daran, sich übergeben zu müssen, lässt Panik in Ihnen aufsteigen? Wenn Sie Erbrochenes sehen, verlieren Sie die Kontrolle über Ihre Empfindungen? Oder Sie kennen jemanden, dem es so geht? Dann kann dieser Ratgeber der erste Schritt aus dem Teufelskreis der Angst und hin zu einem unbeschwerten Leben sein! Erbrechen ist eklig und kein Mensch wünscht sich, das erleben zu müssen: So weit, so normal - doch wenn Sie alleine beim Gedanken daran in Angst verfallen, panikattackenartige Zustände erleben und Ihren Alltag zwanghaft darauf ausrichten, mögliche Auslöser oder Konfrontationen zu vermeiden, dann hat sich Ihr Verhalten in den Bereich der Angststörung bewegt. Diese Störung kann die Lebensqualität ganz erheblich beeinträchtigen, doch zum Glück lässt sie sich effektiv, langfristig und unkompliziert bekämpfen. In diesem Buch erfahren Sie zunächst alles, was Sie darüber wissen müssen, und machen sich mit den zugrundeliegenden Angstmechanismen vertraut. Anschließend entdecken Sie eine prall gefüllte Toolbox an Alltagsstrategien, Übungen, Entspannungstechniken, Expositionsverfahren und vielem mehr, mit denen Sie die Emetophobie Schritt für Schritt bekämpfen können. In Eigenregie? Keine Sorge! Denn die Methoden sind sorgfältig so ausgewählt, dass sie zur Selbstanwendung taugen, doch darüber hinaus erfahren Sie auch, wie Sie etwa mit Hilfe von Selbsthilfegruppen aktiv werden können und in welchen Situationen Sie bestimmte Übungen nicht durchführen sollten. Grundkurs Emetophobie: Machen Sie sich kompakt und leicht verständlich mit den wichtigen wissenschaftlichen Fakten vertraut und erfahren Sie alles über Entstehung, Ursachen und Auswirkungen sowie grundlegende Angstmechanismen der Störung. Psychische Stärkung: Mit verschiedenen Entspannungsmethoden, Techniken rund um kognitive Umstrukturierung, Affirmationen, hypnopsychologische Visualisierung & Co. sorgen Sie für innere Stabilität und gehen die ersten Schritte auf Ihre Angst zu. Expositionstherapie: Finden Sie heraus, wie Sie die Exposition Ihrer Angst vorbereiten, durchführen und mit hilfreichen Bewältigungsstrategien aktiv begleiten. Zusätzliche Hilfe: Ob Selbsthilfegruppe, Stressmanagement, gesunde Ernährungsmuster oder Selbstfürsorge - lernen Sie ergänzende Unterstützungsmöglichkeiten für den Alltag kennen. Dieses Buch zeigt Ihnen einen Weg aus der Spirale von Angst, Vermeidung und Rückzug und hilft Ihnen, Ihre Emetophobie aktiv in Angriff zu nehmen. Mit dem zusätzlichen 7-Schritte-Workbook können Sie noch effektiver an der Veränderung arbeiten und schon bald die ersten Resultate erleben.
