Beschreibung
Dieses Buch hilft dem Gesundheitsrisiko Nr.1 des 21. Jahrhunderts (nach Ansicht der WHO) zu begegnen: Stress. Es liefert Techniken und Tipps gegen Stress und schafft das nötige Bewusstsein, wie du künftig wieder abschalten kannst. Michael Biedenbach stellt dir acht Erfolgsschlüssel vor, die dir zu einem glücklichen und erfüllten Leben verhelfen, trotz eines intensiven und aufreibenden Jobs.
Die Erkenntnisse zu den acht Schlüsseln werden ergänzt durch Erfolgsinterviews, die der Autor mit der Golflegende Frank Adamowicz, der PR-Expertin und Promi-Coach Jane Uhlig, dem Promi-Personaltrainer Ralf Ohrmann, dem Project Manager bei younity Yann Weibel und dem Ex-Fußball- und Bundesliga-Profi Thomas Sobotzik führte.
Inhalt
VORWORT VON JULIEN BACKHAUS, VERLEGER ERFOLG MAGAZIN 13
EINLEITUNG 15
KAPITEL 1 – WARUM UNS ERFOLG MIT HERZ, UM BESSER ABSCHALTEN ZU KÖNNEN, SO WICHTIG IST. 19
KAPITEL 2 – ERSTER SCHLÜSSEL: LIEBEVOLLE BEZIEHUNGEN 27
CHECKLISTE ZU LIEBEVOLLEN BEZIEHUNGEN 28
WERTSCHÄTZENDE KOMMUNIKATION IST DIE GRUNDLAGE LIEBEVOLLER BEZIEHUNGEN 29
UMGANG MIT SCHWIERIGEN MENSCHEN 31
BEDINGUNGSLOS… 32
HÖRE AUF ZU URTEILEN! 33
INTERVIEW MIT GOLFLEGENDE FRANK ADAMOWICZ 35
KAPITEL 3 – ZWEITER SCHLÜSSEL: GESUNDER KÖRPER 59
UMGANG MIT STRESS 61
GESUNDE ERNÄHRUNG: EIN ECKPFEILER VON ERFOLG MIT HERZ 62
BEWUSST ATMEN - SO LEBST DU DREIßIG JAHRE LÄNGER 64
WIE VIEL HANDYKONSUM IST GENUG? 66
BARFUßLAUFEN 67
SPORT SCHLÄGT STRESS 69
WIE VIEL MACHT HAT DEIN INNERER SCHWEINEHUND ÜBER DICH? TIPPS GEGEN PROKRASTINATION 70
INTERVIEW MIT PR-EXPERTIN UND PROMI-COACH JANE UHLIG 72
KAPITEL 4 – DRITTER SCHLÜSSEL: GESUNDER GEIST 93
POSITIVE GRUNDEINSTELLUNG 96
CHECKLISTE GEDANKENQUALITÄT 97
ERWEITERE DEINEN FOKUS 98
BEGINNE HEUTE VON NEUEM! 99
RISIKO - DEIN BESTER FREUND 100
SETZE DIR KEINE GRENZEN! 101
POWER FÜR DEN GEIST 103
OPFERMENTALITÄT VERSUS SELBSTVERANTWORTUNG 104
AFFIRMATIONEN, AFFIRMATIONEN, AFFIRMATIONEN 105
VIER MINDSET-HACKS 106
DER VERSTAND – FLUCH ODER SEGEN? 108
WAS STEINE UND HINDERNISSE MIT DEINEM LEBEN ZU TUN HABEN 109
WIE DU DIR EINEN WISSENSORDNER ANLEGST 110
INTERVIEW MIT PROJECT MANAGER BEI YOUNITY YANN WEIBEL 111
KAPITEL 5 – VIERTER SCHLÜSSEL: DANKBARKEIT 127
DANKBARKEITSTAGEBUCH 129
GESUNDES GEBEN: BIST DU EIN WOHLTÄTER? 130
LASS DEIN INNERES FEUER BRENNEN 131
DANKBARKEIT UND LOSLASSEN 132
INTERVIEW MIT PROMI PERSONALTRAINER RALF OHRMANN 134
KAPITEL 6 – FÜNFTER SCHLÜSSEL: GESUNDE SPIRITUALITÄT 163
SPIRITUALITÄT UND KIRCHE 166
WIR SIND ALLE EINS… 167
WER IST DEINE HÖHERE INSTANZ? 169
INTERVIEW MIT EX-FUßBALL-BUNDESLIGA-PROFI UND GESCHÄFTSFÜHRER OFC THOMAS SOBOTZIK 170
KAPITEL 7 – SECHSTER SCHLÜSSEL: FINANZEN 189
REICHTUM RICHTIG VISUALISIEREN. WISSEN STATT HOFFEN… 190
MEINE LIEBLINGSZITATE 192
WIE WICHTIG IST DEIN UMFELD FÜR DEIN EINKOMMEN? 193
GOALS, FOCUS, ACTION, MONEY! 194
FINDE EINEN MENTOR 195
FINANZIELLE FREIHEIT – 3 BUCHTIPPS! 197
KAPITEL 8 – SIEBTER SCHLÜSSEL: BERUFUNG MIT SINN 199
PURPOSE – WAS SOLL DAS DENN SEIN? 201
WAS ZEICHNET TOP-FÜHRUNGSKRÄFTE AUS? 202
WAS DU VON EINEM BAMBUS LERNEN KANNST 203
SCHEITERN ZUM ERFOLG 203
KAPITEL 9 – ACHTER SCHLÜSSEL: UMGANG MIT EMOTIONEN 205
EMOTIONEN: EIN DAUERHAFTER WECHSEL ZWISCHEN HOCH UND TIEF… 207
DU BIST NICHT DEINE GEDANKEN UND GEFÜHLE 208
LACHEN: GLÜCKLICH SEIN AUF KNOPFDRUCK 209
DREI WEGE, UM EIN EMOTIONAL STARKER UNTERNEHMER DEINES LEBENS ZU WERDEN 210
ENERGIE FOLGT DER AUFMERKSAMKEIT – GEFÜHLE SIND SCHALL UND RAUCH 212
SCHMERZKÖRPER, WAS SOLL DAS DENN SEIN? 214
RUHE BEWAHREN! 3 TIPPS, UM EMOTIONAL COOL ZU BLEIBEN 216
MEIN GANZ PERSÖNLICHES FAZIT 219
DANKSAGUNG 225
