Der Muskel im Sport

Inhaltsangabe1. Muskelanatomie 1.1. Quergestreifte Skelettmuskulatur 1.1.1. Aufbau der quergestreiften Muskulatur 1.1.2. Bindegewebe der quergestreiften Muskulatur 1.1.3. Durchblutung der quergestreiften Muskulatur 1.1.4. Muskelrezeptoren der quergestreiften Muskulatur 1.1.5. Innervation der quergestreiften Muskulatur 1.1.6. Muskel-Sehnen-Übergang 1.1.7. Sehne 1.1.8. Knochen-Sehnen-Übergang 1.1.9. Muskeltypen 1.1.10. Funktion der quergestreiften Muskulatur 1.1.11. Muskelfasertypen 1.1.12. Muskeln der oberen Extremität 1.1.13. Muskeln des Rumpfes 1.1.14. Muskeln der unteren Extremität 1.2. Glatte Muskulatur 1.2.1. Histologie 1.2.2. Formen 1.2.3. Struktur 1.2.4. Kontraktilität 1.2.5. Gefäße 1.3. Herzmuskulatur 1.3.1. Lage, Aufbau und Funktion des Herzens 1.3.2. Herzmuskelzelle 2. Muskelphysiologie 2.1. Neuromuskuläre Steuerungsprozesse 2.1.1. Muskel und Nerv als motorische Einheit 2.1.2. Neuromuskuläre Erregungsübertragung 2.1.3. Elektromechanische Kopplung 2.2. Muskelkontraktion 2.2.1. Muskelmechanik 2.2.2. Molekulare Mechanismen der Kontraktion 2.3. Muskelenergetik 2.3.1. Substrate 2.3.2. Energieumsatz 2.3.3. Wirkungsgrad 2.4. Physiologie des Herzens 2.4.1. Erregungsbildung und Erregungsleitungssysteme 3. Training des Muskels 3.1. Trainingsgrundlagen 3.1.1. Der Trainingsbegriff 3.1.2. Trainingsziele 3.1.3. Belastungsnormative, Trainingsparameter 3.1.4. Trainingsprinzipien 3.1.5. Trainingsplanung 3.1.6. Weitere Aspekte des Trainings 3.2. Kraft und Krafttraining www.kvmmedizinverlag.de www.kvmmedizinverlag.de 3.2.1. Strukturierung und Erscheinungsformen der Kraft 3.2.2. Training zur Steigerung der Muskelquantität (Hypertrophietraining) 3.2.3. Training zur Verbesserung der willkürlichen Aktivierungsfähigkeit 3.2.4. Training zur Steigerung der schnellen Kontraktionsfähigkeit 3.2.5. Training der reaktiven Spannungsfähigkeit 3.2.6. Training zur Verbesserung der Ermüdungswiderstandsfähigkeit 3.2.7. Alternative Methoden des Krafttrainings 3.2.8. Mischformen und spezielle Formen des Krafttrainings 3.2.9. Kraftdiagnostik 3.2.10. Adaptation des Muskels an Krafttraining 3.2.11. Konzeption von Trainingsprogrammen 3.2.12. Krafttraining an und mit Geräten 3.2.13. Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen 3.3. Ausdauer und Ausdauertraining 3.3.1. Ausdauertraining 3.3.2. Adaptation des Muskels an Ausdauertraining 3.3.3. Das Sportherz 3.4. Koordination und Koordinationstraining 3.4.1. Koordinationstraining 3.4.2. Training der intermuskulären Koordination 3.4.3. Training der intramuskuläre Koordination 3.5. Schnelligkeit und Schnelligkeitstraining 3.5.1. Schnelligkeitstraining 3.5.2. Anpassung des Muskels an Schnelligkeitstraining 3.6. Muskeldehnung und Beweglichkeitstraining 3.6.1. Indikationen und Kontraindikationen 3.6.2. Dehnmethoden (ggf. mit Wirksamkeit ergänzen) 3.6.3. Wirkmechanismen 3.7. Sportartspezifisches Muskeltraining 3.7.1. Wurf, Stoß 3.7.2. Sprint, Sprung 3.7.3. Laufen 3.8. Ermüdung und Regeneration 3.8.1. Allgemeine Formen der Ermüdung 3.8.2. Lokale Formen der Ermüdung 3.8.3. Metabolische Ermüdung 3.8.4. Zentralnervöse Formen der Ermüdung 3.8.5. Formen der Regeneration und Wiederherstellung nach Belastung 4. Muskel und Gesundheit 4.1. Begriffsklärungen 4.2. Muskelfunktionsprüfungen 4.3. Konservative Behandlung von Muskelverletzungen 4.4. Muskelkater 4.4.1. Auslösende Faktoren eines Muskelkaters 4.4.2. Molekulare Mechanismen 4.4.3. Therapie des Muskelkaters 4.5. Präventives und rehabilitatives Krafttraining 4.5.1. Bedeutung des Krafttrainings in Prävention und Therapie (allg.) 4.5.2. Stufenmodell zum Muskeltraining 4.5.3. Orthopädische Aspekte 4.5.4. Internistische Aspekte 4.6. Grundlagen des Tapens 4.6.1. Präventives Taping 4.6.2. Tapen im Akutstadium einer Verletzung 4.6.3. Risiken des Tapens 4.6.4. Praktische Anwendungen/Beispiele 4.7. Sportmassage www.kvmmedizinverlag.de 4.7.1. Allgemeine Grundlagen 4.7.2. Wirkprinzipien 4.7.3

Dr. phil. Jörg M. Jäger; Sport- und Mathematik-Studium an der Philipps-Universität Marburg und Justus-Liebig-Universität Gießen. Dr. rer. Nat. Karsten Krüger; Studium der Biologie und Sportwissenschaft, Wissenschaftlicher Mitarbeiter und Lehrkraft am Institut für Sportwissenschaft, der Justus-Liebig-Universität Gießen.